احد الفيتامينات ناقصة لديك.... تعرف علي ذلك بنفسك

من طرف **Admin** السبت 07 فبراير 2009, 12:05 am

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشرالجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو متوافر في :

زيتكبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذاكنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.

* تشققالشفاه

* القلق المستمر.

* الارق

فأنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهومتوافر في الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيفاللثه.

* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو متوافر في الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من:

* آلام المفاصل آلامالظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو متوافر في زيت كبدالحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنتتعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأمالجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو متوافر في الخضار الورقيةكالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرةوبادرات القمح

من طرف abla-abs السبت 07 فبراير 2009, 1:38 am

مشكور ياعم ع المجهود

احد الفيتامينات ناقصة لديك.... تعرف علي ذلك بنفسك

احد الفيتامينات ناقصة لديك.... تعرف علي ذلك بنفسك

رد: احد الفيتامينات ناقصة لديك.... تعرف علي ذلك بنفسك